تماس با نیوشانوش : ۲۵۳۵ ۸۸۰ ۰۹۱۹

محاسبه چاقی یا لاغری با تست لاغری BMI

اگر می خواهید تا از چاق یا لاغر بودن خود آگاه شوید، تست لاغری BMI شما را از این موضوع با خبر خواهد کرد. تست لاغری BMI  اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن شما در رابطه با قد شما بوده و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالای ۲۰ سال استفاده می شود. شاخص توده بدنی افراد از طریق تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه خواهد شد. برای کودکان دو سال و بالاتر، درصد BMI بهترین ارزیابی چربی بدن است. BMI چربی بدن را به طور مستقیم اندازه گیری نمی کند. تحقیقات نشان می دهد BMI با اندازه گیری های مستقیم چربی بدن مانند وزنه های زیر آب و جذب پذیری اشعه ایکس دوگانه (DXA) همبستگی دارد و یک جایگزین ارزان و آسان برای آن‌ها است. بی ام ای یک عدد است که نشان می‌دهد شما کمبود یا افزایش وزن  و یا حتی وزن ایده‌آلی دارید. در این مطلب راجع به تست لاغری یا همان محاسبه شاخص توده بدنی صحبت می‌کنیم.

تست لاغری BMI چیست؟

سلامت بدن و تناسب اندام بسیار اهمیت دارد و باید همیشه از سلامت خود اطلاع داشته باشیم. BMI به عنوان یک ابزار غربالگری برای تعیین وزن کم، اضافه وزن، چاقی و یا وزن سالم با توجه به قد فرد است. اگر BMI فرد خارج از محدوده شاخص محدوده بدنی سالم باشد، سلامتی فرد در معرض خطر قرار می گیرد. مقادیر BMI مستقل از سن هستند و برای هر دو جنسیت یکسان خواهند بود. با این حال، BMI ممکن است در جوامع مختلف چاقی یکسانی را نشان ندهد زیرا بدن های هر گروه و قوم به شکلی خاص می باشد.

طبقه بندی طبق سازمان جهانی بهداشت 

اگر شاخص توده بدنی فردکمتر از ۱۸.۵ باشد این فرد دچار کمبود وزن و مشکوک به سوتغذیه است و آثارمنفی ماندگاری برسلامت جسمی و ذهنی افراد می‌گزارد. اگر شاخص بالای ۲۵ باشد فرد دارای اضافه وزن است.

  • کمتراز ۱۸.۵ کمبودوزن
  •  بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ وزن نرمال
  •  بین ۲۵ تا ۲۹.۵ اضافه وزن
  •  بین ۳۰ تا ۳۴.۹ چاقی درجه ۱
  • بین ۳۵ تا ۳۹.۵ چاقی درجه ۲
  •  بیشتر از ۴۰ چاقی خطرناک

تست لاغری یا چاقی bmi

برخی از محدودیت های استفاده از تست BMI

  • گرچه شاخص توده بدنی  برای همه زنان و مردان نتایج قابل اعتمادی را نشان می‌ دهد اما مانند تمام شاخص ها دارای محدودیت است .
  •  برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه ای محکم و متراکم دارند با ضریب خطا همراه است و BMI آن ها بیشتر از میزان واقعی نشان می‌ دهد.
  • سالمندان هم برای استفاده از این تست لاغری BMI محدودیت دارند.  زیرا ممکن است اضافه وزن این افراد را کم‌تر ازحد واقعی نشان دهد.

دو روش برای بررسی BMI وجود دارد:

  • استفاده از ماشین حساب های BMI نرم افزار
  • استفاده از نمودار BMI

در صورتی که از نمودار BMI  استفاده شود می‌بایست اول، قد خود را در ستون سمت چپ پیدا کنید. سپس، آن را دنبال کرده تا زمانی که وزن خود را در کنار نوار بالا پیدا نمایید. عدد بین این دو عدد در ستون وسط جدول، BMI شما است.

شاخص توده بدنی

مزایای حفظ وزن سالم و اندازه گیری با استفاده از BMI

  • کاهش درد مفصل و ماهیچه
  • افزایش انرژی و توانایی انجام فعالیت های بیشتر
  • بهبود تنظیم مایعات بدن و فشار خون
  • کاهش فشار روی سیستم قلب و گردش خون
  • الگوهای خواب بهبود یافته
  • کاهش تری گلیسیرید خون، قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها

وزن بیش از حد باعث افزایش کارایی قلب می شود، همچنین باعث افزایش فشار خون، میزان کلسترول خون و تری گلیسیرید می شود و سطح کلسترول HDL را کاهش می دهد. وزن بیش از حد می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت شود.

تغییر شیوه زندگی به شما کمک کرده تا ۳-۵٪  کاهش وزن داشته باشید و باعث بهبود میزان قند خون، تری گلیسیرید و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ خواهد شد. کاهش وزن به کاهش فشار خون و بهبود کلسترول خون کمک می کند.

تست لاغری BMI چگونه استفاده می شود؟

BMI به اندازه کافی دقیق نیست که به عنوان یک ابزار تشخیصی استفاده شود. با این حال، آن را به عنوان یک ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه وزن در بزرگسالان استفاده می کنند. یک فرد ممکن است BMI بالایی داشته باشد، با این حال برای تعیین این که ببینیم آیا وزن او خطرناک است یا خیر باید عوامل دیگری را نیز در نظر بگیریم. از جمله:

  • اندازه گیری ضخامت پوست
  • ارزیابی رژیم غذایی
  • فعالیت بدنی
  • سابقه خانوادگی

BMI مناسب گروه های سنی مختلف

رده سنی شاخص توده بدنی ایده ال
۱۹-۲۴ سال ۲۲
۲۵-۳۴ سال ۲۳
۳۵-۴۴ سال ۲۴
۴۵-۵۴ سال ۲۵
۵۵-۶۴ سال ۲۶
۶۵ سال به بالا ۲۷

نحوه محاسبه BMI برای بزرگسالان

متخصص بلژیکی آدولف کوتلت فرمول BMI را حدود ۱۵۰ سال پیش ارائه داد. محاسبه BMI بر اساس فرمول زیر است:

فرمول متریک  BMI

با استفاده از سیستم متریک فرمول BMI وزن به کیلوگرم تقسیم بر قد به متر مربع (کیلوگرم بر متر مربع) می باشد. از آنجایی که قد معمولا به سانتیمتر اندازه گیری می شود، قدی که براساس سانتی متر است را بر ۱۰۰ تقسیم کنید تا قد براساس متر به دست آید.

(وزن به کیلوگرم) تقسیم بر (قد به متر) ^۲

فرمول امپریال BMI

در  تست لاغری BMI هنگام استفاده از پوند و اینچ، فرمول باید کمی تغییر کند. وزنی که براساس پوند است را در ۷۰۳ ضرب کنید. سپس آن را بر مربع قد براساس اینچ تقسیم کنید.

((وزن براساس پوند)×۷۰۳) تقسیم بر (قد براساس اینچ)^۲

محاسبه شاخص توده بدنی ( BMI ) برای کودکان

روش کار برای کودکان نیز مشابه بزرگسالان است.  اما با این تفاوت که برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک باهم سن و هم جنس او فراهم می‌ کند. BMI برای کودکان زیر ۲ سال، زیر ۵ درصد به عنوان کم وزنی و بالای ۹۵ درصد چاقی محسوب می‌شود.

تفاوت نژادی 

شاخص توده بدنی با عددهای داده شده برای همه مردم کشورهای غربی یکسان بوده، ولی این میزان در سایر کشورها و برای مردم سایر نژادها فرق دارد. به طور مثال، در ژاپن شاخص توده بدنی نرمال بین ۱۸.۵ تا۲۳ است اما برای کشور غربی این میزان ۲۵ خواهد بود. همچنین در ایران نیز شاخص توده بدنی نرمال برای مردان رقمی بین ۲۱تا۲۵ و برای زنان ۲۳ تا۳۵ می‌باشد.

تست لاغری BMI در یک نگاه

  •  BMI اندازه گیری سایز تقریبی بر اساس وزن و قد فرد است.
  • BMI یک معیار ساده، ارزان و غیرمستقیم برای اندازه گیری چربی بدن است.
  • شاخص هایی مانند سن، جنسیت، قومیت و توده عضلانی در BMI به حساب نمی آیند.
  • برای بزرگسالان ۲۰ ساله و بالاتر، BMI با استفاده از دسته بندی وزن استاندارد که برای همه سنین و برای مردان و زنان یکسان است، تفسیر می شود.
  • برای کودکان و نوجوانان بین ۲-۲۰ سال، BMI براساس سن و جنسیت کودک تفسیر خواهد شد.
  • BMI یک شاخص مناسب برای اندازه گیری چربی بدن بزرگسالان و کودکان
  • از آنجا که BMI به طور مستقیم چربی بدن را اندازه گیری نمی کند، نباید آن را به عنوان یک ابزار تشخیصی مورد استفاده قرار داد.
  • به عنوان یک ابزار سنجش برای تعیین وضعیت وزن فرد در جامعه و ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات وزن بالقوه در افراد

جهت محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی و کسب اطلاعات بیشتر از سلامت وضعیت جسمانی خود می‌توانید به تست لاغری BMI مراجعه کنید. تست لاغری BMI یا محاسبه شاخص توده بدنی در وب سایت نیوشانوش در کم‌ترین زمان ممکن شما را از میزان چربی اضافی بدن آگاه می‌کند تا با این روش زودتر جهت پیشگیری از بیماری های مختلف اقدام کنید.

برای محاسبه شاخص توده بدنی می توانید روی لینک زیر کلیک کنید:

محاسبه شاخص توده بدنی ( BMI )

محاسبه شاخص توده بدنی یا تست BMI
لینک کوتاه
۴.۴/۵ ( ۹ نظر )

در باره نویسنده :

مهران وثوق شیرایه

يك ديدگاه

  1. فرنگیس شادمان بهمن ۲۹, ۱۳۹۷ در ۱۶:۲۳ - پاسخ دادن

    در مورد محاسبه بی ام ای تا الان چیزی نشنیده بودم، ممنون هم از این پست تون و هم از نرم افزار محاسبه آنلاین bmi

پاسخ تکمیلی سوال شما توسط کارشناسان نیوشانوش پاسخ داده می شود